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Comentario: http://comoaumentarelbusto.com - como mantener los senos firmes y duros ¿Cómo hacer busto? Ponte de pie, con la espalda recta y el abdominal activado. Luego coloca tus manos palma contra palma, a la altura del pecho, con los codos hacia afuera. Presiona las manos una contra otra en forma gradual, aumentando poco a poco la intensidad durante 7 segundos, para luego aflojar en forma controlada. Esto es una contracción estática. Puedes repetir el ejercicio entre 6 a 7 veces. También puedes "ponerte en cuatro patas". Ahora apoya las manos contra el suelo, a la misma altura de los hombros. Ten en cuenta que tus rodillas deben estar contra el suelo, separadas el ancho de caderas, después eleva los talones y crúzalos por detrás. La espalda debe estar totalmente recta. El peso del cuerpo debes sentirlo a la altura del pecho y brazos. Flexiona los brazos, con los codos hacia afuera, bajando el pecho hacia el suelo, recuerda mantener la espalda recta. Ahora vuelve a la posición inicial, repite entre 8 y 12 veces de acuerdo al nivel de fatiga que tengas. No olvides que hacer demasiadas repeticiones puede traer consecuencias negativas. (menos)

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