Comentario: http://comoaumentarelbusto.com - como mantener los senos firmes y duros
¿Cómo hacer busto?
Ponte de pie, con la espalda recta y el abdominal
activado.
Luego coloca tus manos palma contra palma, a la
altura del pecho, con los codos hacia afuera.
Presiona las manos una contra otra en forma gradual,
aumentando poco a poco la intensidad durante 7
segundos, para luego aflojar en forma controlada.
Esto es una contracción estática.
Puedes repetir el ejercicio entre 6 a 7 veces.
También puedes "ponerte en cuatro patas".
Ahora apoya las manos contra el suelo, a la misma
altura de los hombros.
Ten en cuenta que tus rodillas deben estar contra
el suelo, separadas el ancho de caderas, después
eleva los talones y crúzalos por detrás.
La espalda debe estar totalmente recta.
El peso del cuerpo debes sentirlo a la altura del
pecho y brazos.
Flexiona los brazos, con los codos hacia afuera,
bajando el pecho hacia el suelo, recuerda mantener
la espalda recta.
Ahora vuelve a la posición inicial, repite entre
8 y 12 veces de acuerdo al nivel de fatiga que
tengas.
No olvides que hacer demasiadas repeticiones puede
traer consecuencias negativas. (menos)