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Ejercicio de potenciación o fortalecimiento para el manguito rotador del hombro.
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Ejercicio de potenciación o fortalecimiento para el manguito rotador del hombro.

fisioonline hace 3 días

Ejercicio para fortalecer o tonificar la musculatura del manguito rotador del hombro, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor.El fortalecimiento, potenciación o tonificacion muscular es un elemento fundamental en la rehabilitación o recuperación de muchas lesiones y una de las herramientas más utilizadas en fisioterapiaPuedes ver mucho más aquí:MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...Ejercicios de fortalecimiento o de resistencia ayudan a mantener los músculos que apoyan la espalda, el abdomen , las rodillas, el pecho, los hombros, el cuello y las muñecas fuertes y menos propensos a lesionarse. Los músculos fuertes significan mayor resistencia y energía, un rápido metabolismo (que quema más calorías), y una mejor postura.¿Qué son los ejercicios de fortalecimiento?Los ejercicios de fortalecimiento trabajan los músculos a medida que avanzan contra la resistencia. Esta resistencia puede provenir de aparatos de gimnasia, pesas o pesas libres, bandas elásticas, agua, escaleras, colinas, latas de verduras de la despensa - incluso su propio peso corporal como lo hace una plancha.Por ejemplo, caminar en una cinta (que es el ejercicio aeróbico ) se convierte en el fortalecimiento al levantar la inclinación de la cinta.Beneficios de ejercicios de fortalecimientoAsí como el ejercicio aeróbico mantiene el corazón en condiciones óptimas, los ejercicios regulares de fortalecimiento ayudan a mantener sus otros músculos fuertes y sanos.Por ejemplo, la espalda baja y músculos abdominales estabilizar la columna vertebral,
Ejercicio de tonificación o fortalecimiento para los músculos de la espalda y lumbares.
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Ejercicio de tonificación o fortalecimiento para los músculos de la espalda y lumbares.

fisioonline hace 3 días

Ejercicio para tonificar la musculatura de la espalda en general y de la zona lumbar en particular por medio de un patron cruzado.El fortalecimiento, potenciación o tonificacion muscular es un elemento fundamental en la rehabilitación o recuperación de muchas lesiones y una de las herramientas más utilizadas en fisioterapiaPuedes ver mucho más aquí:MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...Ejercicios de fortalecimiento o de resistencia ayudan a mantener los músculos que apoyan la espalda, el abdomen , las rodillas, el pecho, los hombros, el cuello y las muñecas fuertes y menos propensos a lesionarse. Los músculos fuertes significan mayor resistencia y energía, un rápido metabolismo (que quema más calorías), y una mejor postura.¿Qué son los ejercicios de fortalecimiento?Los ejercicios de fortalecimiento trabajan los músculos a medida que avanzan contra la resistencia. Esta resistencia puede provenir de aparatos de gimnasia, pesas o pesas libres, bandas elásticas, agua, escaleras, colinas, latas de verduras de la despensa - incluso su propio peso corporal como lo hace una plancha.Por ejemplo, caminar en una cinta (que es el ejercicio aeróbico ) se convierte en el fortalecimiento al levantar la inclinación de la cinta.Beneficios de ejercicios de fortalecimientoAsí como el ejercicio aeróbico mantiene el corazón en condiciones óptimas, los ejercicios regulares de fortalecimiento ayudan a mantener sus otros músculos fuertes y sanos.Por ejemplo, la espalda baja y músculos abdominales estabilizar la columna vertebral,
Dolores de espalda en niños. Conoce sus verdaderas causas.
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09:50

Dolores de espalda en niños. Conoce sus verdaderas causas.

fisioonline hace 3 días

Los dolores de espalda en niños son cada vez más frecuentes, pero si esto es dramático, más aún lo es el hecho de que las causas que se plantean son totalmente falsas, ciegas e injustas.Puedes ver mucho más aquí:MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...
Liberar los movimientos de anteversión y retroversión de la pelvis
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Liberar los movimientos de anteversión y retroversión de la pelvis

fisioonline hace 3 días

Sencillo ejercicio para movilizar la pelvis y recuperar los movimientos de anteversion y retroversion tan importantes tambien para la zona lumbar.Puedes ver mucho más aquí:MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4 La mayoría de los programas de terapia física que están diseñadas para tratar el dolor de espalda baja y un poco de dolor radicular (dolor que se irradia hacia la pierna) incluirá una combinación de los siguientes tipos de ejercicio:El estiramiento . El estiramiento adecuado de los músculos junto con el ejercicio activo ayudará a mantener el rango normal de movimiento y proporcionar un alivio para los músculos que a menudo sufren atrofia por desuso (reducción de los músculos por falta de uso) o en el espasmo de la postura inadecuada o irritación de los nervios. Para muchos pacientes que lo mejor es seguir una rutina de estiramiento que se ha diseñado de forma individual para ellos por un fisioterapeuta o un médico columna vertebral. Como regla general, los pacientes con dolor lumbar deben centrarse en el estiramiento de los músculos de la espalda baja, los músculos abdominales, caderas y piernas. El paciente nunca debe rebotar durante el estiramiento, y todos los tramos debe ser lenta y gradual.Ver estiramiento para Back Pain ReliefEjercicios de estabilización dinámica . Estos ejercicios implican el uso de una variedad de ejercicios y pueden incluir el uso de pelotas de ejercicio, máquinas de equilibrado o ejercicios de estabilización específicos. El punto de ejercicios de estabilización dinámica es
Flexibilización de las lumbares y espalda con rodillo de espuma.
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Flexibilización de las lumbares y espalda con rodillo de espuma.

fisioonline hace 5 días

Sencillo ejercicio para relajar y mejorar la elasticidad y movilidad de la zona lumbar fomentando la lordosis y disminuyendo la rigidez.Puedes ver mucho más aquí:MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4 La mayoría de los programas de terapia física que están diseñadas para tratar el dolor de espalda baja y un poco de dolor radicular (dolor que se irradia hacia la pierna) incluirá una combinación de los siguientes tipos de ejercicio:El estiramiento . El estiramiento adecuado de los músculos junto con el ejercicio activo ayudará a mantener el rango normal de movimiento y proporcionar un alivio para los músculos que a menudo sufren atrofia por desuso (reducción de los músculos por falta de uso) o en el espasmo de la postura inadecuada o irritación de los nervios. Para muchos pacientes que lo mejor es seguir una rutina de estiramiento que se ha diseñado de forma individual para ellos por un fisioterapeuta o un médico columna vertebral. Como regla general, los pacientes con dolor lumbar deben centrarse en el estiramiento de los músculos de la espalda baja, los músculos abdominales, caderas y piernas. El paciente nunca debe rebotar durante el estiramiento, y todos los tramos debe ser lenta y gradual.Ver estiramiento para Back Pain ReliefEjercicios de estabilización dinámica . Estos ejercicios implican el uso de una variedad de ejercicios y pueden incluir el uso de pelotas de ejercicio, máquinas de equilibrado o ejercicios de estabilización específicos. El punto de ejercicios de estabilización dinámica es fortalecer
Fomentar el arco lumbar o lordosis para fortalecer tu espalda.
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03:27

Fomentar el arco lumbar o lordosis para fortalecer tu espalda.

fisioonline hace 5 días

En este ejercicio vamos a fomentar el tono de la musculatura lumbar para recrear la lordosis lumbar que se pierde a consecuencia del sedentarismo. Vamos a prevenir y mejorar los dolores lumbares, lumbagos y lumbalgias.Puedes ver mucho más aquí:MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4 La mayoría de los programas de terapia física que están diseñadas para tratar el dolor de espalda baja y un poco de dolor radicular (dolor que se irradia hacia la pierna) incluirá una combinación de los siguientes tipos de ejercicio:El estiramiento . El estiramiento adecuado de los músculos junto con el ejercicio activo ayudará a mantener el rango normal de movimiento y proporcionar un alivio para los músculos que a menudo sufren atrofia por desuso (reducción de los músculos por falta de uso) o en el espasmo de la postura inadecuada o irritación de los nervios. Para muchos pacientes que lo mejor es seguir una rutina de estiramiento que se ha diseñado de forma individual para ellos por un fisioterapeuta o un médico columna vertebral. Como regla general, los pacientes con dolor lumbar deben centrarse en el estiramiento de los músculos de la espalda baja, los músculos abdominales, caderas y piernas. El paciente nunca debe rebotar durante el estiramiento, y todos los tramos debe ser lenta y gradual.Ver estiramiento para Back Pain ReliefEjercicios de estabilización dinámica . Estos ejercicios implican el uso de una variedad de ejercicios y pueden incluir el uso de pelotas de ejercicio, máquinas de equilibrado o ejercicios de estabilización específi
Movilización sutil de cervicales. Mejorar la movilidad y los dolores cervicales
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Movilización sutil de cervicales. Mejorar la movilidad y los dolores cervicales

fisioonline hace 5 días

Ejercicio para recuperar y rehabilitación de dolores cervicales o cervicalgia.Puedes ver mucho más aquí:MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4Ejercicios de cuello para el dolor de cuelloEjercicio Importancia para el dolor de cuello vídeoEjercicio Importancia para el dolor de cuello vídeoEjercicios para el cuello son una parte común de casi cualquier programa de tratamiento para el dolor de cuello. Un programa típico ejercicio cuello consistirá en una combinación de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento, entrenamiento aeróbico, y posiblemente provocar ejercicios puntuales.Este artículo se centra en el ejercicio del cuello para aliviar el dolor de cuello causado por problemas de postura, e incluye instrucciones para estiramientos de cuello específicos, ejercicios para el cuello fortalecimiento, ejercicios aeróbicos y ejercicios de los puntos gatillo.Beneficios de los ejercicios del cuelloDolor de cuello crónico o recurrente puede ser muy debilitante y también puede ser acompañada de dolor superior de la espalda, dolor en el omóplato, y dolores de cabeza. Estos síntomas, junto con los músculos tensos del cuello y rigidez en las articulaciones, pueden hacer que incluso las actividades diarias más simples doloroso.Todo sobre el dolor de espalda superiorUn programa de ejercicios adecuado cuello podrás resolver la mayoría de estos síntomas de la siguiente manera:Cuello Los estiramientosflexibilidad y ejercicios de estiramiento pueden ampliar o mantener el rango de movimiento y elasticidad en (del cuello) articulaciones a
Estiramiento global de espalda pierna y brazo. Flexibilizar la columna vertebral.
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Estiramiento global de espalda pierna y brazo. Flexibilizar la columna vertebral.

fisioonline hace 5 días

Fantástico ejercicio de estiramiento y flexibilización de la espalda y en especial para la zona lumbar con una torsión que nos aportará una gran flexibilidad de espalda.Puedes ver mucho más aquí:MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4 La mayoría de los programas de terapia física que están diseñadas para tratar el dolor de espalda baja y un poco de dolor radicular (dolor que se irradia hacia la pierna) incluirá una combinación de los siguientes tipos de ejercicio:El estiramiento . El estiramiento adecuado de los músculos junto con el ejercicio activo ayudará a mantener el rango normal de movimiento y proporcionar un alivio para los músculos que a menudo sufren atrofia por desuso (reducción de los músculos por falta de uso) o en el espasmo de la postura inadecuada o irritación de los nervios. Para muchos pacientes que lo mejor es seguir una rutina de estiramiento que se ha diseñado de forma individual para ellos por un fisioterapeuta o un médico columna vertebral. Como regla general, los pacientes con dolor lumbar deben centrarse en el estiramiento de los músculos de la espalda baja, los músculos abdominales, caderas y piernas. El paciente nunca debe rebotar durante el estiramiento, y todos los tramos debe ser lenta y gradual.Ver estiramiento para Back Pain ReliefEjercicios de estabilización dinámica . Estos ejercicios implican el uso de una variedad de ejercicios y pueden incluir el uso de pelotas de ejercicio, máquinas de equilibrado o ejercicios de estabilización específicos. El punto de ejer
Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de rodilla. Nivel intermedio. Reforzar la rodilla
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Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de rodilla. Nivel intermedio. Reforzar la rodilla

fisioonline hace 6 días

En este video se muestran una serie de ejercicios de propiocepcion para la recuperacion o rehabilitacion de lesiones, esguinces y fracturas de la rodilla.¿Por qué este músculo edificio trabajo?Muy pocos de nosotros hacer esta construcción muscular obra rodillas! Sin embargo, es una buena manera de prevenir accidentes durante deportes de invierno como el esquí , pero también cae debido a la nieve y el hielo. Para evitar ser convaleciente durante varias semanas sin hablar de cualquier tipo de cirugía, así que tome el tiempo para hacer la construcción de músculo con pequeños ejercicios simples y máquinas cardiovasculares.Se inicia con quads que participarán en el mantenimiento de la rodilla ...De pie, mantenga las manos de su pareja. Colóquese llevan en la pierna derecha. Doble la pierna, imitando la postura de sentado, siendo sincronizados entre sí para evitar caer. Este ejercicio le permitirá solicitar los cuádriceps y los isquiotibiales. La ejecución del movimiento en una pierna también se llevará a cabo un trabajo de propiocepción (equilibrio entre el trabajo). Este ejercicio también se puede realizar en una mesa de soporte. Para complicar el ejercicio, se puede colocar un cojín en el suelo para poner un pie en la pierna solicitado.Se continúa por el músculo opuesto, tendón de la corva, lo que es también muy importante en el mantenimiento de la articulación!Coloque sus rodillas, el pecho derecho. Manteniendo los muslos, el pecho y la cabeza alineados, inhalar inclinando hacia adelante. Llegado en 45 ° posición, contraer los músculos isquiotibiales para volver en una posición vertical. Una vez que domine el ejercicio, resalte el rango de movimiento. También puede ayudar en sus manos a finales de movimiento mediante el bombeo de movimiento par
Relajación de espalda sacro-craneal. reducir la tensión muscular y nerviosa.
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03:35

Relajación de espalda sacro-craneal. reducir la tensión muscular y nerviosa.

fisioonline hace 6 días

Con este ejercicio conseguiras relajar la musculatura de tu columna vertebral desde las lumbares, dorsales y cervicales además de relajar globalmente tu cuerpo.Puedes ver mucho más aquí:MAS EJERCICIOS:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS AUTOMASAJES:https://www.youtube.com/watch?v=TYbks...MAS ESTIRAMIENTOS:https://www.youtube.com/watch?v=MZ0m8...MAS EXPLICACIONES:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE...MAS FORTALECIMIENTO:https://www.youtube.com/watch?v=yyNE7qJgSs&list=PL9EFHeQqoLmsY2f56TxTay7EkU8oSwti4 La mayoría de los programas de terapia física que están diseñadas para tratar el dolor de espalda baja y un poco de dolor radicular (dolor que se irradia hacia la pierna) incluirá una combinación de los siguientes tipos de ejercicio:El estiramiento . El estiramiento adecuado de los músculos junto con el ejercicio activo ayudará a mantener el rango normal de movimiento y proporcionar un alivio para los músculos que a menudo sufren atrofia por desuso (reducción de los músculos por falta de uso) o en el espasmo de la postura inadecuada o irritación de los nervios. Para muchos pacientes que lo mejor es seguir una rutina de estiramiento que se ha diseñado de forma individual para ellos por un fisioterapeuta o un médico columna vertebral. Como regla general, los pacientes con dolor lumbar deben centrarse en el estiramiento de los músculos de la espalda baja, los músculos abdominales, caderas y piernas. El paciente nunca debe rebotar durante el estiramiento, y todos los tramos debe ser lenta y gradual.Ver estiramiento para Back Pain ReliefEjercicios de estabilización dinámica . Estos ejercicios implican el uso de una variedad de ejercicios y pueden incluir el uso de pelotas de ejercicio, máquinas de equilibrado o ejercicios de estabilización específicos. El punto de ejercicios de estabilizació

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