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Vídeos etiquetados como gimnasio

Ejercicio de encogimientos de hombros para trapecios 01:03
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Ejercicio de encogimientos de hombros para trapecios

altorendimiento hace 11 días 74

Los encogimientos de hombros sirven para desarrollar la porcio?n alta del mu?sculo trapecio. Para su ejecucio?n simplemente hace falta un par de mancuernas o de kettlebells como las que nos muestra el alumno, por lo que por su taman?o y su relativo bajo coste, podemos realizarlo en cualquier sitio (hogar, parque, gimnasio...). Ver tambie?n remo al cuello.
Ejercicio de elevacio?n frontal con barra para deltoides 01:05
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Ejercicio de elevacio?n frontal con barra para deltoides

altorendimiento hace 11 días 24

La elevacio?n frontal con barra esta? indicada para el desarrollo de la porcio?n anterior (clavicular) del deltoides. El resto del deltoides trabaja en menor medida, asi? como la porcio?n clavicular del pectoral mayor. Para su ejecucio?n simplemente hace falta una barra ma?s pesada o ma?s ligera (como la que nos muestra el alumno), por lo que por su taman?o y su relativo bajo coste, podemos realizarlo en cualquier sitio (hogar, parque, gimnasio...). Ver tambie?n elevaciones frontales.
Ejercicio de press militar para hombros 01:22
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Ejercicio de press militar para hombros

altorendimiento hace 11 días 32

El press militar es el ejercicio ba?sico para el desarrollo del deltoides, principalmente de sus porciones anterior (clavicular) y lateral (acromial). El tri?ceps braquial y el trapecio trabajan como mu?sculos secundarios. Para su ejecucio?n hace falta una barra (preferentemente oli?mpica) y discos para variar la carga, por lo que por su taman?o y su elevado coste se limita, casi exclusivamente, a un gimnasio al hogar. Ver tambie?n press con mancuernas.
Ejercicio de curl de antebrazos en pronacio?n para los extensores de los antebrazos 00:51
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Ejercicio de curl de antebrazos en pronacio?n para los extensores de los antebrazos

altorendimiento hace 11 días 27

? El curl de antebrazos en pronacio?n es un buen ejercicio para el desarrollo de la musculatura extensora de los antebrazos (primer y segundo radiales, supinador largo o braquiorradial, extensor comu?n de los dedos y extensor propio del men?ique). Para su ejecucio?n hace falta una barra y discos para variar la carga, por lo que por su taman?o y su relativo bajo coste se puede realizar en un gimnasio, en el hogar, en el parque... Ver tambie?n curl de antebrazos en supinacio?n para los flexores de los antebrazos.
Ejercicio de curl de antebrazos en supinacio?n para los flexores de los antebrazos 00:51
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Ejercicio de curl de antebrazos en supinacio?n para los flexores de los antebrazos

altorendimiento hace 11 días 47

El curl de antebrazos en supinacio?n es un buen ejercicio para el desarrollo de la musculatura flexora de los antebrazos (palmar mayor, palmar menor, cubital anterior, flexor comu?n superficial y flexor comu?n profundo de los dedos). Para su ejecucio?n hace falta una barra y discos para variar la carga, por lo que por su taman?o y su relativo bajo coste se puede realizar en un gimnasio, en el hogar, en el parque... Ver tambie?n curl de antebrazos en pronacio?n para los extensores de los antebrazos.
Tara Styles, la rebelde del yoga, explica su método 03:58
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Tara Styles, la rebelde del yoga, explica su método

europapress hace 18 días 89

Declaraciones de la instructora de yoga y exmodelo, Tara Styles, convertida en celebridad gracias a las redes sociales e Internet, que ha llegado a España de la mano de Reebok para presentar este viernes su concepto de yoga, más natural y urbano que místico, conocido como Rebel Yoga. Apodada por The New York Times como la rebelde del yoga, Styles ha explicado que siendo tan sólo una niña ya acostumbraba a "salir al bosque, respirar y meditar", lo que le llevó a tener una gran vinculación con la relajación y el yoga a lo largo de su vida. Visto en: http://www.youtube.com/europapress
Master class de yoga impartido por Tara Styles 04:29
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Master class de yoga impartido por Tara Styles

europapress hace 18 días 89

La instructora de yoga y exmodelo, Tara Styles, convertida en celebridad gracias a las redes sociales e Internet, ha llegado a España de la mano de Reebok para presentar este viernes su concepto de yoga, más natural y urbano que místico, conocido como Rebel Yoga. Visto en: http://www.youtube.com/europapress
Ejercicio de zancadas (lunges) para el tren inferior 02:05
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Ejercicio de zancadas (lunges) para el tren inferior

altorendimiento hace 29 días 76

La zancada (lunge) es un excelente ejercicio para el trabajo del tren inferior, especialmente de la musculatura del cua?driceps, isquiotibiales y glu?teos. El core (cinturo?n pe?lvico) actu?a como principal estabilizador. Se puede realizar con autocarga (propio peso) en cualquier lugar (gimnasio, parque, en el propio hogar...). Ver tambie?n sentadillas con autocarga.
Ejercicio de encogimientos de tronco (curl-ups) para abdominales 01:25
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Ejercicio de encogimientos de tronco (curl-ups) para abdominales

altorendimiento hace 29 días 63

? DESCRIPCIO?N DEL EJERCICIO El ejercicio de encogimientos de tronco se emplea para el trabajo de la musculatura de los rectos del abdomen. Como mu?sculos secundarios o sine?rgicos a e?stos, intervienen los transversos y los oblicuos del abdomen. Por su sencillez y al no necesitar ningu?n material especial, podemos realizar este ejercicio en cualquier sitio (gimnasio, parque, propio hogar...). Ver tambie?n elevaciones de caderas (curl-ups inferiores).
Ejercicio de peso muerto rumano para isquiotibiales 01:38
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Ejercicio de peso muerto rumano para isquiotibiales

altorendimiento hace 1 mes 104

El peso muerto rumano es uno de los ejercicios ma?s importantes para el desarrollo de la musculatura isquiotibial. No obstante requiere de una excepcional te?cnica y control asi? como del uso de una carga moderada y apropiada, pues de lo contrario puede resultar muy agresivo, especialmente para la columna lumbar. Para su ejecucio?n simplemente hace falta una barra con carga de discos (si es necesario), por lo que por su taman?o y su relativo bajo coste, podemos realizarlo en cualquier sitio (hogar, parque, gimnasio...). Ver tambie?n sentadillas con leg curl tumbado

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